专家详解 “阳康”网红食物******
“阳康”后推荐喝奶茶?黄桃罐头除了愉悦心情有实效吗?盐蒸橙子真能缓解“刀片喉”吗?在1月7日举办的上海科普大讲坛上,上海市疾病预防控制中心副主任医师、营养学博士汪正园对当下的一些“阳康”网红食物是否有效、为何有效进行了解答:
粥没有错,但更推荐牛奶
胃口不太好的情况下,大家可能选择喝粥来“续命”。汪正园说,“粥并没有错,但是粥相对来说,营养比较匮乏,能量密度比较低,吃多后把胃撑起来了,其他一些营养更好或者能量密度更大的食物就吃不下了。”
因此,他推荐牛奶或酸奶,“‘阳康’的人胃口不是很好,吃不下东西,甚至我们的嗓子不是很舒服的情况下,更推荐酸奶,因为酸奶能量密度更高,而且对乳糖不耐受人群更友好些。”
奶茶登上“推荐榜”
碳水化合物让人“又爱又恨”,但在抗病毒时它不可缺。“吃饱了才有力气减肥,同样,吃饱了才有力气对抗病毒。”汪正园说。
他表示,一般来说,好的碳水来源是主食和水果,如果真的吃不下,可以喝一些含糖饮料来作为能量的补充;含糖饮料中最推荐奶茶,因为奶茶的能量密度在含糖饮料中是偏高的,奶茶里还会加些料,营养素较一般的饮料丰富。
含糖饮料中,他还推荐运动饮料,因为运动饮料有一定的矿物质含量标准,可补充因发烧流汗引起的电解质损失。
黄桃罐头不仅是“精神罐头”
对于“网红食物”黄桃罐头,汪正园说,黄桃罐头是可以补充维生素和矿物质的,另外,罐头比较“凉爽”,对咽部比较友好,可以提高进食的舒适度。
他表示,罐头的甜味也会给大脑提供愉悦信号,“糖分在进入我们身体的时候,可以跟口腔里面的甜味受体结合,促使大脑分泌‘快乐分子’——多巴胺。”
盐蒸橙子真能缓解“刀片喉”吗?
盐蒸橙子能缓解“刀片喉”,汪正园说,这是因为橙子富含芦丁,芦丁可以降低血管通透性,消除喉咙肿胀。
那其他果汁是不是也可以?对于这个问题,他解释,芦丁主要存在于橙皮和橘络(果皮内层筋络)中,蒸食有助芦丁更好地溶解,这样吃起来会更多;而橙汁饮料相对来说芦丁的含量会很低。
他还介绍,富含芦丁的水果不仅有柑橘类水果(橙子、橘子、柚子、柠檬等),还有西红柿、茄子、苦荞等。(记者 郑莹莹)
(文图:赵筱尘 巫邓炎)
[责编:天天中]
阅读剩余全文()
视觉焦点
老人们说:麻将馆就是我的家
组图:杉咲花发INS 晒与黑岛结菜共游夏威夷写真
推荐阅读
天天发娱乐APP社评:中国须拒绝美拉我核裁军的任何念头
2024-11-24
天天发娱乐app 一眼千年!“穿越”古城正定:梦回红楼,情牵三国
2024-08-02
天天发娱乐玩法《看见》他为劳动者拍时尚大片 张张惊艳
2024-04-04
天天发娱乐开户 收藏日本神社识别指南 秒变旅游达人
2024-12-26
天天发娱乐充值如果亚历山大东征到了中国,能打得过虎狼之师的秦军吗?
2024-04-04
天天发娱乐赔率 三里屯流行的高跟一字带凉鞋有多神奇?
2024-07-11
天天发娱乐注册网 农村近2500万套住房空置,东部空置率最高
2024-11-17
天天发娱乐小米、柔宇科技互撕 折叠手机创新归谁?
2024-05-05
天天发娱乐邀请码 Cos界的宝藏女孩,扮演起《英雄联盟》阿狸楚楚动人
2024-09-11
天天发娱乐技巧定位低于元EV/续航305公里 比亚迪S2下线
2024-11-26
天天发娱乐代理 凡·高情人死于自杀,波兰斯基起诉奥斯卡
2024-03-05
天天发娱乐注册特朗普打了这个电话后 国际油价“闪崩”
2024-05-12
天天发娱乐客户端下载全民调查:你想生几个娃?养个孩子你花了多少钱?
2024-02-14
天天发娱乐客户端落马副省长仕途特别 小到大成绩几乎都第一
2024-11-16
天天发娱乐规则“许志安”式男人值得原谅么?
2024-08-19
天天发娱乐登录上戏女学生被外国老师遗弃携子闹场 官方回应:即兴表演
2024-05-12
天天发娱乐骗局《产业力》|点击进入 产业观全球【新版全新上线】
2024-11-09
天天发娱乐下载回归都市:女神的近身兵王
2024-03-21
天天发娱乐走势图复联4票房破纪录 全球首周票房预计60亿 中国首周22亿
2024-06-04
天天发娱乐投注国产纪录片要当好"国家的相册"
2024-05-07
天天发娱乐软件 博格巴回应批评:他们靠说话挣钱 而我为我的球队而战
2024-10-12
天天发娱乐网投立夏后这些生肖财运来临!横财挡不住!
2024-02-24
天天发娱乐下载app 靖州:三桥村惊现疑似秦“镡成之岭”古城墙系列遗址
2024-03-27
天天发娱乐必赚方案请迎接宇宙级boss的进攻
2024-07-15
加载更多![](/t2/images/1.gif)
天天发娱乐地图